生産性・業務効率化

運動習慣を身につける、健康的な食事をとる、新しいスキルを習得するなど、「新しい習慣」を身につけることは多くの人が取り組みますが、現実は残酷で、多くの挫折を人は経験します。 ある研究チームは、新しい習慣を身につける最も確実な方法を探りました。 そして、非常にシンプルなたった１つの方法が判明しました。

人間は何かしらの問題を解決する時に、既存の何かを「引き算」するのではなく、新しい何かを「足し算」しがちです。 ソフトウェア開発等においても、既存の機能を削除するのではなく、新しい機能を追加し続ける傾向があります。 そして、これがクリエイティビティを抑圧している可能性があります。

音楽を聴きながら仕事をするのが好きな人は多いでしょう。 そして、クリエイティブティが向上するか？と尋ねると賛否両論はあるでしょうが、「高まる」と答える人も多いでしょう。 この音楽がクリエイティビティを向上させる、という一般的な見方に対して、研究者たちは逆の効果がある、としています。

暖かいお風呂に入ることの効能は様々に知られており、認知症の予防や、睡眠の質の改善など、多岐にわたります。 冷たいシャワーを浴びることについても健康効果が知られており、病気になるリスクが減るという研究報告が出ています。 更に、冷たいシャワーを浴びると認知機能が向上する可能性についても報告がされています。

長時間労働が身心にダメージを与えることは広く知られており、日本においても「働き方改革」の名のもとに長時間労働の是正が各所で進められています。 フィンランド産業保健研究所の研究によると、長時間労働が健康被害をもたらすだけでなく、認知機能や記憶力の低下を招くことが示されました。

良く知られた話ではありますが、睡眠不足は仕事の効率を下げます。 一方で、週末に寝だめして睡眠不足分を補おう、という考えもありますが、こちらについて効果がない、ということはあまり知られていません。 今回は睡眠不足がパフォーマンスに与える影響について見ていきます。

「寝てないアピール」がダサい、ということは大分周知されてきています。 一方で、「寝てないアピール」がプラシーボ効果で本当に寝不足と同じ悪影響を受ける可能性についてはほぼ知られていません。 プラシーボ睡眠、プラシーボ寝不足の悪影響について見ていきます。

睡眠とパフォーマンスのTipsに関する記事のまとめになります。

「仕事の生産性について」のまとめになります。

「オープンオフィスの生産性について」のまとめになります。