睡眠

仕事と健康,運動

【若い内からの認知症予防】睡眠と認知症リスクの関係

運動と認知症リスクの関係は比較的よく知られています。 一方で、睡眠と認知症リスクの関係は、あまり知られていないのではないでしょうか。 ここでは、睡眠と認知症リスクの関係について科学的知見を見ていきます。
生産性・業務効率化

カフェインによって生産性は本当にあがるのか?~タスクの種類による~

仕事に忙しい方にとってカフェインは友と言えるでしょう。 眠気を覚まし生産性をあげるため、朝やランチ後、業務が遅くなった夜にコーヒーを飲む方は珍しくないはずです。 しかし果たして、カフェインによって生産性は本当にあがるのでしょうか?
生産性・業務効率化

コーヒーは、香りを嗅ぐだけでも、コーヒーのことを考えるだけでも覚醒効果がある模様

コーヒーを友にする仕事好き人間は多いでしょう。 コーヒーには様々なプラスの効果、例えば覚醒効果だけでなく疾病予防や体力増強などの効果があります。 どうやらこの効果、実際に飲まなくても、香りを嗅いだり、コーヒーのことを考えるだけでも恩恵を受けられるようです。
生産性・業務効率化

睡眠の質と仕事の先延ばし傾向には関係がある模様~先延ばしを直したいなら寝よう~

先延ばし癖に悩んでいる(もしくは開き直っている)方は多いのではないでしょうか。 実は、筆者もそうです。毎日多くのタスクを先延ばしにし積もりに積もらせています。 どうすれば先延ばし癖を直せるでしょうか? その鍵は睡眠にある可能性があります。
生産性・業務効率化

適度な運動は睡眠不足による悪影響を相殺する可能性がある

現代人にとって、睡眠不足は質の悪い友達のようなものです。 睡眠不足が認知機能の低下や、健康状態の悪化など、様々な悪影響を及ぼす、ということがわかっていたとしても、良質な睡眠を純分にとることは贅沢な世の中です。 そのような中、適度な運動が睡眠不足による悪影響を相殺する可能性が示されました。
生産性・業務効率化

睡眠の質を改善する入浴の温度とタイミング

忙しい働く人にとって、睡眠は貴重な時間です。 しかしながら、日中の慌ただしさや日々のストレスで中々寝付けない、という人も珍しくはありません。 ここでは、睡眠の質を改善する方法について、「入浴」の観点で解説します。
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