生産性・業務効率化 頻繁なメールチェックをやめるとストレスが軽減するという研究
メールやSlackのようなチャット・ツールが当たり前になり、頻繁にデジタル・コミュニケーションのためのツールを確認する習慣がついている人は多いでしょう。
しかしながら多くの研究がマルチタスクの弊害を否定しています。
実際に、頻繁なメールチェックをやめるとストレスが研究するようです。
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生産性・業務効率化 
生産性・業務効率化 クリエイティブな仕事をしている時に音楽を聴くとパフォーマンスが下がる
音楽を聴きながら仕事をするのが好きな人は多いでしょう。
そして、クリエイティブティが向上するか？と尋ねると賛否両論はあるでしょうが、「高まる」と答える人も多いでしょう。
この音楽がクリエイティビティを向上させる、という一般的な見方に対して、研究者たちは逆の効果がある、としています。
仕事と健康,運動 冷たいシャワーを浴びるとメンタルヘルスの改善につながる可能性
冷たいシャワーを浴びることによる健康増進の効果や、認知機能向上の効果が知られています。
その他にもメンタルヘルスの改善についても報告をする研究があります。
霊長類が数百万年の進化の過程で経験してきた体温の一時的な変化（寒中水泳など）などの生理的なストレス要因を欠いた生活が脳の機能不全を引き起こしている可能性がある、とのことです。
生産性・業務効率化 冷たいシャワーを浴びると認知機能が向上する可能性がある模様
暖かいお風呂に入ることの効能は様々に知られており、認知症の予防や、睡眠の質の改善など、多岐にわたります。
冷たいシャワーを浴びることについても健康効果が知られており、病気になるリスクが減るという研究報告が出ています。
更に、冷たいシャワーを浴びると認知機能が向上する可能性についても報告がされています。
生産性・業務効率化 長時間労働は認知機能や記憶力の低下を招く
長時間労働が身心にダメージを与えることは広く知られており、日本においても「働き方改革」の名のもとに長時間労働の是正が各所で進められています。
フィンランド産業保健研究所の研究によると、長時間労働が健康被害をもたらすだけでなく、認知機能や記憶力の低下を招くことが示されました。
仕事と健康,運動 睡眠不足は不安を増大させる
睡眠不足がパフォーマンス、つまりは生産性に悪影響を与える、ということは非常に知られています。
また、健康にも様々な悪影響を与えることも同様によく知られています。
加えてメンタルとの関連性もよく語られますが、睡眠不足に陥ると不安が増大する、ということはあまり知られていません。
仕事と健康,運動 睡眠不足は身心に悪影響を与えるのみならず肥満や歳をとった時の体力にも悪影響を与える
睡眠不足がパフォーマンス、つまりは生産性に悪影響を与える、ということは非常に知られています。
そして、生産性に悪影響を与えるだけでなく身心にダメージを与え、幸福を感じにくくなってしまうこと、また肥満や歳をとった時の体力にもマイナスの影響を与えることが研究でわかっています。
生産性・業務効率化 睡眠不足は仕事の効率、つまりはパフォーマンスを低下させる
良く知られた話ではありますが、睡眠不足は仕事の効率を下げます。
一方で、週末に寝だめして睡眠不足分を補おう、という考えもありますが、こちらについて効果がない、ということはあまり知られていません。
今回は睡眠不足がパフォーマンスに与える影響について見ていきます。
生産性・業務効率化 「寝てないアピール」がプラシーボ効果で本当に寝不足と同じ悪影響を受ける可能性
「寝てないアピール」がダサい、ということは大分周知されてきています。
一方で、「寝てないアピール」がプラシーボ効果で本当に寝不足と同じ悪影響を受ける可能性についてはほぼ知られていません。
プラシーボ睡眠、プラシーボ寝不足の悪影響について見ていきます。
生産性・業務効率化 睡眠とパフォーマンスのTipsまとめ
睡眠とパフォーマンスのTipsに関する記事のまとめになります。