休憩の効果、効果的な休憩のとり方まとめ

ごく平均的な労働者は12時を過ぎたあたりで1時間弱の休憩を取るのが一般的でしょう。 当たり前すぎて、このことに違和感を持たない方も多いのではないでしょうか。 ある研究によると、休憩はなるべく早いタイミングでとった方が効率が良いことが示されています。

多くの学習熱心な方にとって、繰り返し繰り返しの反復練習が非常に重要なことは当たり前の認識でしょう。 この反復練習は確かに重要ですが、同時に短い休憩を頻繁に挟むことが学習効果を高めることがわかってきました。

忙しい現代人。まとまった休憩をとる時間がない方は、多いのではないでしょうか。 そんな方に朗報があります。 （本当に朗報か否かは疑問がありますが）どうやら、ちょっとした休憩、それこそ40秒の休憩でも緑を眺めるとリフレッシュ効果があるようです。

休憩中、ゲームをしている人、動画を見ている人、本を読んでいる人。 様々に自由な時間を過ごしているでしょうが、そのような別の何かを行っていると、果たしてそれは休憩になるのでしょうか？答えは「休憩になる」です。 今回は、様々な休憩のとり方が生産性に与える影響について見ていきます。

40秒間、緑を眺めるだけでも休憩効果がある、という研究があります。 朗報ではあるのですが、ぼーっとしている姿そのものがNGな職場もあるでしょう。 そういった会社での短い休憩に関して、別のアプローチがあります。 それは異なるタスクを行うこと、です。

午後は、ランチも食べて満足なのですが、眠くて仕方がありませんね。 眠気は集中力を妨げる大きな要因です。 眠い、となってしまったら気合と根性でどうにかなる世界でもありません。 この眠気を防ぎ、午後の集中力を上げる方法について見ていきます。

最近は健康効果等々をうたい、スタンディングデスクが一部で流行しています。 効果としては、立っているが故に座りっぱなしよりカロリー消費が多い、集中力を維持できるといったものが語られています。 果たして、これらの効果は科学的に正しいのでしょうか？